Интересные факты о продуктах, влияющих на тревожность

Чувствуете постоянное нервное напряжение? Возможно, настоящее беспокойство кроется не только в стрессе, но и в продуктах, которые вы употребляете. Простой перекус способен стать причиной тревожного состояния.

Основные темы статьи

• Что такое тревога?
• Какие продукты могут вызывать тревожность?

Что подразумевается под понятием "тревога"?

Тревога отличается от обычного беспокойства наличием не только мыслей, но и физиологических проявлений. Это может быть учащенное сердцебиение, нехватка дыхания, физическое напряжение. В отличие от временного беспокойства, тревога может сопровождать человека длительное время.

Продукты, провоцирующие беспокойство и тревожность

Следует быть осторожными с напитками, содержащими кофеин: кофе, крепкий чай, энергетики. Эти продукты могут способствовать учащению сердцебиения и вызвать беспокойство. Также не стоит злоупотреблять алкоголем.

«Алкоголь вызывает ощущение расслабления, благодаря выбросу гормонов радости сразу после употребления, но по мере выведения алкогольного метаболита из организма начинается чувство тревоги.»

Специалист в области гастроэнтерологии также предупреждает об "уловке" сахара. Мы привыкли заедать стресс сладостями, что временно успокаивает, но в дальнейшем может усилить тревогу.

Как уменьшить влияние тревожных продуктов

Если вы заметили у себя симптомы тревожности, постарайтесь уменьшить употребление кофеина и сахара, заменив их на более здоровые альтернативы, такие как травяные чаи и свежие фрукты.